Da li masažni roleri stvarno funkcionišu?

Intezivni treninzi pored svih benefita za fizičko i psihičko zravlje donose sa sobom i određene negativne aspekte. Jedan od njih je zamor mišića. Iz tog razloga svim sportistima se preporučuje da masaža bude obavezni deo treninga. Masažom se mišići brže oporavljaju jer se pospešuje cirkulacija i oksigenacija krvi i na taj način će se izbeći osećaj bolne zategnutosti posle treninga. Ne morate izdvajati velike količine novca za masaže već to možete postići tokom treninga sa jednim masažnim rolerom. Dokazano je da ovom vrstom masaže možete smanjiti napetost tkiva i možete poboljšati obsek pokreta povećavajući fleksibilnost. Ona neće uticati na performanse i snagu vaših mišića već je možete korititi kao jeftiniju varijantu masaže mekih tkiva. Masažni roler može biti efektivna alatka koju ćete primeniti pre ili nakon treninga a benefiti mogu varirati od osobe do osobe.

Ovu vrstu masaže možete primenjivati svakodnevno na bilo kojoj grupi mišića. Najefikasnije je kada se koristi na dosledan način u kontinuitetu. To znači da je možete koristiti pre treninga da biste se bolje pripremili za trening smanjujući napetost mišića i povećavajući protok krvi. Takođe i nakon treninga kako bi se limitirao bol i ukočenost u mišićima. Ukoliko imate problem sa spavanjem možete ovu tehniku primeniti pre spavanja kako bi otklonila stres i napetost koji su se akumulirali tokom dana.

 

Koji su benefiti korišćenja masažnih rolera?

 

1. Sprečavanje bola i napetosti u mišićima

Kada počnete da koristite masažne rolere pre ili posle svakog treninga ubrzo ćete primetiti razliku u količini bola i napetosti mišića nakon treninga. Kada se tenzija u mišiću pojača do tačke rizika od povrede receptori stimulišu mišićna vlakna da opuste zategnuti mišić. Sa masažom nakon treninga možemo da umanjimo mišićnu tenziju tako što ćemo izazvati receptore da opuste mišiće.

 

2. Povećanje opsega pokreta i fleksibilnosti

Redovnom masažom uz masažni roler moguće je održati kao i povećati fleksibilnost tela. Mišići su regenerisani i opušteni samim tim omogućavaju bolji i veći opseg pokreta tokom treninga. Iz ovih razloga preporučuje se istezanje i korišćenje masažnih rolera tokom svakog treninga. Bez obzira da li ste profesionalni sportista, rekreativac ili nemate nikakvu fizičku aktivnost vazno je da imete jake i optimalno funkcionalne pokrete u čitavom mišiću. Istezanje povećava dužinu mišića a korišćenje rolera i masaža rade na tome da mišić ne bude napet i zategnut. Iz tih razloga obezbedite svom telu ono što mu je potrebno čak i ukoliko vam obaveze ne dozvoljavaju da nakon intezivnog treninga odmorite i omogućite svojim mišićima da se regenerišu možete to uraditi uz masažni roler i time smanjiti osećaj ukočenosti u mišićima nakon treninga.

 

3. Opuštanje bola u leđima

Bol i napetost u leđima može postojati iz više razloga: fizičke neaktivnosti, dugotrajnog sedenja, lošeg držanja, prekomernog opterećivanja trupa, lošeg položaja tokom spavanja, stresa kao i određenih povreda. Praktikovanjem masaže rolerom možete pomoći otklanjanju bola i napetosti u leđima ali savetujemo da to radite uz stručnu pomoć pogotovo ukoliko već znate da patite od diskus hernije, spondiloze, kifoze, skolioze, lordoze, fibromialgije jer preti opasnost da povredu samo produbite. Takođe u tim slučajevima ova metoda vam neće biti dovoljna u rešavanju problema.

 

4. Sprečavanje povreda

Ukoliko su treninzi previše intezivni a vi ne preduzimate ništa da mišiće opustite i rasteretite može doći do raznih povreda kao što su zamor mišića ili pucanje mišića. Istezanjem i korišćenjem rolera tokom treninga pomažete razlaganju napetih tački i oporavku od mikropovreda u mišićima.

 

5. Trenutno redukovanje pojave celulita

Celulit je poremećaj koji zahvata kožu i potkožno tkivo. Stvaranjem celulita dolazi do disbalansa metabolizma, cirkulacije, limfne drenaže i trajnih oštećenja vezivnog tkiva. U organizmu se zadržavaju štetne materije, taloži se višak masnoće ispod kože i dolazi do karakterističnih deformacija na koži tj stvaranje takozvane narandžine kore. Svakodnevnim i redovnim korišćenjem masažnih rolera možete imati benefite u borbi otklanjanja celulita. S obzirom da je celulit kompleksna pojava u procesu rešavanja morate uključiti i sve ostale faktore koji su doprineli njegovom nastanku a to su: Kretanje, fizička aktivnost, pravilna i balansirana ishranja, dosta tečnosti.

 

6. Opuštanje i smanjenje nivoa stresa

Živimo u vremenu u kom je sve užurbano i instant. Nalazimo se pod stalnim pritiskom okruženja kako na poslu tako i privatno. Svi ti faktori utiču na stvaranje strasa koji se kasnije odražava na naše prihičko i fizičko zdravlje. Istezanjem kao i korišćenjem masažnih rolera tokom treninga šaljete vašem mozgu signale za opuštanje. Na taj način pomoći ćete u regenerisanju i razgradnji akumuliranog stresa i napetosti.

 

Pogledajte masažne rolere na našoj NSF prodavnici!

Zapratite našu Intagram stranicu!